Mihin magnesium auttaa?
Magnesiumilla on useita hyväksyttyjä terveysväittämiä:
- Lihasten normaali toiminta: Magnesium edistää lihasten normaalia toimintaa.
- Hermoston toiminta: Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa.
- Jaksaminen: Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
- Nesteytys: Magnesium edistää elektrolyyttitasapainoa.
- Psykologinen toiminta: Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja.
Voiko magnesiumia ottaa joka päivä?
Magnesiumia voi ja kannattaa ottaa päivittäin, erityisesti jos ruokavalio ei sisällä riittävästi magnesiumia.
Mikä on magnesiumin saantisuositus?
Aikuisilla magnesiumin saantisuositus on noin 280-350 mg vuorokaudessa. Tarve voi vaihdella iän, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan.
Mikä on paras magnesiumin muoto?
Magnesiumia on saatavana useissa eri muodoissa:
- Magnesiumglysinaatti: Hyvin imeytyvä muoto.
- Magnesiummalaatti: Hyvin imeytyvä muoto.
- Magnesiumtauraatti: Hyvin imeytyvä muoto.
- Magnesium L-treonaatti: Hyvin imeytyvä, mutta harvinainen, muoto.
- Magnesiumsitraatti: Kohtuullisesti imeytyvä muoto, mutta voi aiheuttaa vatsaoireita suurina annoksina.
- Magnesiumoksidi: Heikosti imeytyvä muoto, jota käytetään myös laksatiivina. Ei suositella käytettäväksi ravintolisänä.
Lähteet: Examine.com, Mayo Clinic
Mikä Puhdistamon magnesium sopii minulle?
Puhdistamon valikoimasta löytyy useita erilaisia magnesiumvalmisteita, joista voit valita tarpeisiisi sopivimman:
- Tripla Magnesium: Tripla Magnesium sisältää kolmea magnesiumin muotoa: glysinaattia, malaattia ja tauraattia. Tämä monipuolinen yhdistelmä tukee lihasten, hermoston ja energia-aineenvaihdunnan normaalia toimintaa. Hyvä valinta yleiseen käyttöön.
- Ilta Magnesium: Ilta Magnesium on suunniteltu tukemaan rentoutumista. Se sisältää magnesiumglysinaattia, joka edistää hermoston normaalia toimintaa ja normaaleja psykologisia toimintoja. Tämän lisäksi kapseleissa on L-tryptofaania, L-teaniinia sekä kärsimyskukkauutetta.
- Puru Magnesium: Pureskeltava magnesiumtabletti on helppo ja herkullinen tapa lisätä päivittäistä magnesiumin saantia. Se sisältämä magnesiummalaatti on laadukkaampi verrattuna tavallisiin oksidi- tai sitraattimuotoisiin pureskeltaviin magnesiumeihin.
- Energia Magnesium: Energia Magnesium on suunniteltu erityisesti tukemaan energiantuotantoa. Se sisältää magnesiummalaattia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.