Maitohappobakteerit selitettynä - hyödyt ja käyttötarkoitukset

Maitohappobakteerit ovat hyödyllisiä mikrobeja, jotka kuuluvat luonnostaan suolistomme mikrobistoon. Ne:

• Valmistavat maitohappoa ja ylläpitävät suolen sopivaa pH-tasoa
• Kilpailevat haitallisten bakteerien kanssa elintilasta
• Tukevat suoliston normaalia toimintaa ja immuunipuolustusta

Maitohappobakteereja on useita eri sukuja ja kantoja, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, joilla on erilaisia vaikutuksia ja elinympäristöjä suolistossa.

Laadukkaan maitohappobakteerivalmisteen tunnistaa seuraavista ominaisuuksista:

• Useita tarkasti valittuja kantoja: Eri bakteerikannoilla on erilaisia tehtäviä. Monipuolinen valikoima hyödyllisiä kantoja voi tukea suoliston eri osia tehokkaammin kuin yksittäinen kanta.
• Korkea määrä elossa olevia bakteereja: Bakteerien määrä ilmoitetaan usein CFU-yksiköissä (colony forming units). Miljardeja CFU-yksikköjä sisältävät valmisteet voivat olla tehokkaampia, kunhan bakteerit säilyvät elinvoimaisina myös suolistossa.
• Lisäaineettomuus ja puhtaus: Valmiste, jossa ei ole turhia täyteaineita, säilöntäaineita tai makeutusaineita, on hellä vatsalle ja sopii usein herkemmille käyttäjille.
• Prebioottien tarkka määrä: Prebiootit, kuten inuliini, toimivat maitohappobakteerien ravintona. Liiallinen määrä voi aiheuttaa turvotusta – siksi optimoitu, juuri sopiva määrä inuliinia voi parantaa vaikutuksia ilman vatsavaivoja.
• Säilyvyys ja kapselointi: Laatutuote suojaa bakteerit kuljetuksen ja ruoansulatuskanavan rasituksilta, jotta ne pääsevät elossa perille suolistoon.

Kun nämä tekijät ovat kunnossa, voit luottaa siihen, että valitsemasi maitohappobakteerivalmiste tukee suoliston tasapainoa oikeasti.

Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS) on yleinen toiminnallinen suolistovaiva, johon liittyy muun muassa turvotusta, vatsakipuja, ripulia tai ummetusta. Vaikka IBS:n syitä ei täysin tunneta, tutkimuksissa on havaittu, että:

• Suoliston mikrobiston epätasapaino voi olla yksi taustatekijöistä
• Tietyt maitohappobakteerit voivat lievittää IBS-oireita, erityisesti jos ne sisältävät tarkoin valittuja kantoja ja ovat vatsaystävällisiä

IBS-tyyppisille oireille sopiva valmiste on:

• Monikantainen: yhdistelmä Lactobacillus- ja Bifidobacterium-sukuisia bakteereja
• Lisäaineeton ja hyvin siedetty
• Kohtalaisesti inuliinia sisältävä, jotta vältetään liiallinen fermentaatio ja turvotus

Jokaisen suolisto on yksilöllinen, joten paras maitohappobakteeri ärtyneelle suolelle löytyy usein kokeilemalla – mutta laadukas, puhdas ja tarkoin suunniteltu tuote on paras lähtökohta.

Yleisesti maitohappobakteerit ovat hyvin siedettyjä, mutta joillakin ihmisillä voi esiintyä lieviä oireita etenkin käytön alussa:

• Turvotusta tai ilmavaivoja
• Vatsan kurinaa tai epämukavaa oloa
• Harvinaisissa tapauksissa myös ripulia tai ummetusta

Usein nämä oireet ovat ohimeneviä ja liittyvät suoliston mikrobiston tasapainon muutoksiin. Ne helpottuvat muutamassa päivässä tai viikossa.

Laadukas valmiste pienentää haittavaikutusten riskiä:

• Sisältää vain tarpeelliset ja tutkitut bakteerikannat
• Ei sisällä turhia täyte- tai makeutusaineita
• Sisältää maltillisesti fermentoituvia prebiootteja (esim. inuliinia)

Jos oireet jatkuvat pidempään, voi olla tarpeen kokeilla toista kantayhdistelmää tai säätää annostusta.