Select your language
Tiivistelmä
- Sinkki on välttämätön hivenaine, joka vaikuttaa mm. immuunipuolustukseen, ihoon, hormoneihin ja kognitiiviseen toimintaan. Sitä on saatava päivittäin ravinnosta tai ravintolisistä.
- Sinkin hyödyt näkyvät erityisesti flunssakaudella, stressissä ja kasvisruokavaliossa, jolloin sen saanti voi jäädä vajaaksi. Liiallista käyttöä tulee kuitenkin välttää.
- Puhdistamon sinkkivalmiste sisältää hyvin imeytyvää sinkkibisglysinaattia ja C-vitamiinia, ja myös monivitamiini sisältää runsaasti sinkkiä – molemmat tukevat tehokkaasti vastustuskykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Mitä sinkki on?
Sinkki on välttämätön hivenaine, jota elimistö ei pysty varastoimaan merkittävästi. Siksi sitä on saatava päivittäin ruoasta tai ravintolisistä.
- Sinkkiä on kehossa noin 2–3 grammaa, eniten lihaksissa, luustossa ja ihossa.
- Se toimii entsyymien rakenneosana ja säätelijänä – yli 300 entsyymiä tarvitsee sinkkiä toimiakseen normaalisti.
- Elimistö tarvitsee sinkkiä muun muassa immuunipuolustukseen, haavojen paranemiseen, makuaistin toimintaan sekä ihon ja hiusten hyvinvointiin.
Mihin sinkki auttaa ja sinkin hyödyt?
EFSA:n (Euroopan elintarviketurvallisuusvirasto) hyväksymien terveysväitteiden mukaan sinkki muun muassa:
- Edesauttaa immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä
- Ylläpitää normaalia kognitiivista toimintaa
- Auttaa ylläpitämään normaalia ihon, hiusten ja kynsien kuntoa
- Suojaa soluja hapettumisstressiltä
- Edistää normaalia proteiini- ja DNA-synteesiä
Lisäksi sinkki tukee elimistön normaalia kasvua ja kehitystä – erityisen tärkeää lapsille, nuorille ja raskaana oleville.
Sinkki ja flunssa - auttaako se?
Sinkkiä tutkitaan aktiivisesti flunssan ja muiden infektioiden yhteydessä. Useat tutkimukset viittaavat siihen, että:
- Sinkkisuihkeet tai -pastillit voivat lyhentää flunssan kestoa, jos niitä otetaan aivan oireiden alussa (ensimmäisten 24 tunnin aikana).
- Tarkka vaikutusmekanismi liittyy virusten lisääntymisen estämiseen nenän ja nielun limakalvoilla.
Kliiniset tulokset eivät ole täysin yksimielisiä, mutta sinkkiä käytetään laajalti flunssakaudella tukemaan vastustuskykyä. EFSA on hyväksynyt sinkille terveysväitteen "edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa".
Miten varmistaa riittävä sinkin saanti?
- Syö monipuolisesti: erityisesti lihaa, täysjyväviljaa, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.
- Huomioi erityistilanteet: sinkin tarve voi kasvaa esimerkiksi stressin, flunssakauden, raskauden tai vegaaniruokavalion aikana.
- Valitse tarvittaessa laadukas ravintolisä: hyvin imeytyvä sinkkibisglysinaatti on tehokas vaihtoehto.
Sinkin yliannostus
Sinkin liiallinen saanti voi olla haitallista. Oireita voivat olla:
- Pahoinvointi, oksentelu ja vatsakivut
- Kuparin imeytymisen heikkeneminen (joka voi johtaa anemiaan)
- Immuunijärjestelmän heikentyminen
Turvallinen yläraja aikuisille on EFSA:n mukaan 25 mg/vrk jatkuvassa käytössä. Lyhytaikaisesti suurempi annos voi olla hyväksyttävä esimerkiksi flunssan ensioireisiin, mutta pidempiaikainen käyttö tulee olla maltillista.
Sinkki ja C-vitamiini yhdessä
Sinkki ja C-vitamiini täydentävät toisiaan vastustuskyvyn tukemisessa:
- C-vitamiini joka suojaa soluja ja tehostaa valkosolujen toimintaa.
- Sinkki puolestaan vaikuttaa suoraan immuunisolujen kehitykseen ja toimintaan.
Tutkimusten perusteella näiden yhdistelmä voi tukea elimistön puolustusmekanismeja tehokkaasti. Tämän vuoksi moni hyödyntää sinkin ja C-vitamiinin yhdistelmää flunssakauden tukena.
Sinkin lähteet - mistä sitä saa?
Sinkkiä saa luonnostaan monipuolisesta ruokavaliosta. Parhaita lähteitä ovat:
- Eläinperäiset tuotteet: liha, maksa, juusto, kananmunat, äyriäiset (erityisesti osterit)
- Täysjyväviljat ja palkokasvit: esimerkiksi kaura, pavut ja linssit
- Pähkinät ja siemenet, kuten kurpitsansiemenet
Kasviperäisistä lähteistä imeytyminen voi olla heikompaa fytaattien vuoksi. Siksi esimerkiksi vegaanien tai kasvissyöjien kannattaa kiinnittää erityistä huomiota sinkin saantiin.
Puhdistamon Tripla Sinkki on suunniteltu tehokkuus ja imeytyminen edellä. Tuote sisältää vatsaystävällistä sinkkibisglysinaattia, joka on erityisen laadukas sinkkimuoto. Lisäksi tuotteeseen on lisätty C-vitamiinia tukemaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa – erityisesti flunssakauden aikaan.
- Lisäaineeton ja 100 % vegaaninen
- Valmistettu Suomessa
- Kehitetty tieteelliseen näyttöön perustuen
Jos kaipaat laajempaa ravintotukea, myös Puhdistamon monivitamiini sisältää reilun annoksen korkealaatuista sinkkiä – yhdessä 17 muun tärkeän vitamiinin ja hivenaineen kanssa.
Terveysväittämät
Sinkki edistää:
- Immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Normaalia happo-emäs-aineenvaihduntaa
- Normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa
- Normaalia kognitiivista toimintaa
- Normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä
- Normaalia makuaistin ja hajuaistin toimintaa
- Normaalia proteiinisynteesiä
- Luuston, hiusten, kynsien ja ihon pysymistä normaaleina
- Solujen suojaamista hapettumisstressiltä
- Testosteronitasojen pysymistä normaalina veressä
- Näön pysymistä normaalina
Lisäksi:
- Sinkki osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
