”Seuraa janoa” on yleinen nesteytysvinkki. Eikä syyttä, sillä jano on totta kai yksi elimistön tärkeimmistä keinoista viestiä lisänesteen tarvetta.
Tutkimuksissa on kuitenkin havaittu, että erityisesti kuumalla ilmalla ja kovassa rasituksessa ihmisen janontunne reagoi nestevajeeseen selkeällä viiveellä. Eli vaikka kroppa alkaa jo pikkuhiljaa tarvita lisää vettä, ei suuta ala kuivaamaan vielä pitkään aikaan.
Asiantuntijat suosittelevatkin janon lisäksi seuraamaan myös virtsaamisen tiheyttä ja väriä. Jos käyt todella harvakseen vessassa, juot todennäköisesti liian vähän.
Tuomio: pitää osittain paikkansa ⚠️