Tuote lisätty suosikkeihin
Tuote poistettu suosikeista
Elektrolyyttijauheet ovat valloittaneet luontaistuote- ja ruokakauppojen hyllyt – ja hyvästä syystä. Kehon nestetasapainon ylläpito on äärimmäisen tärkeää sekä suorituskyvylle että terveydelle. Monella voi olla tietämättään puutteita elektrolyyteistä, joka näkyy arjessa esimerkiksi ihmeellisenä väsymyksenä ja huonompana suorituskykynä.
Elektrolyyttijauheet - tuttavallisesti ellut - sisältävät ihmiskeholle keskeisimpiä elektrolyyttejä sekä muita nesteytystä tukevia ainesosia valmiissa sekoituksessa, jota voit lisätä helposti veden joukkoon.
Elektrolyyttijauheen avulla voit siis tehostaa nesteiden imeytymistä, ja näin edistää kehon hyvää nestetasapainoa.
Markkinoilla on jonkin verran erilaisia jauhevalmisteita. Onkin hyvä varmistaa, että käyttämäsi tuotteen ainesosat ovat oikeasti laadukkaita, eikä se sisällä turhaan esimerkiksi sokeria - ellet erityisesti etsi lisähiilihydraatteja vaikkapa urheilusuorituksen tueksi.
1. Tehosta kehon nesteytystä helposti ja nopeasti
Vaikka elektrolyytteinä toimivia mineraaleja saadaan myös ravinnosta, on niiden puutos yleistä erityisesti kesän kuumilla ilmoilla sekä kovien liikuntasuoritusten aikana ja jälkeen.
Elektrolyyttijauhetta nauttimalla voit tuoda kehosi lähemmäs optimaalista nestetasapainoa välittömästi, eikä sinun tarvitse yrittää hankkia kaikkia tarvitsemiasi elektrolyyttejä vaikkapa syömällä isoa kasaa vihanneksia, hedelmiä ja suolapitoista ruokaa.
Hyvä nestetasapaino on tärkeä osa perusterveyttä, ja sillä on suuri vaikutus kymmeniin kehon prosesseihin, mukaan lukien verenpaineen ja lihasten supistumisen säätelyyn.
Kun nesteytys on kunnossa, vältät myös todennäköisemmin nestehukasta johtuvia arkisia, mutta epämukavia oireita: väsymystä, päänsärkyjä ja lihaskramppeja.
2. Hanki elimistösi tarvitsemia elektrolyyttejä oikeassa suhteessa
Hyvässä elektrolyyttijauhevalmisteessa mineraaleja on juuri oikeassa suhteessa hyvän nestetasapainon tukemiseksi, joten sinun ei tarvitse arpoa eri ravinnelisien annostelun kanssa. Sekoita vain ohjeen mukainen määrä jauhetta veteen ja nauti.
3. Paranna suorituskykyäsi
Hyvällä nesteytyksellä on tutkitusti positiivinen vaikutus suorituskykyyn ja palautumiseen. Huono nesteytys sen sijaan vaikuttaa negatiivisesti esimerkiksi liikunnan koettuun rasittavuuteen, lämmönsäätelyyn sekä motoriikkaan.
Jos treenaat tai kilpailet nestevajeessa, et todennäköisesti suoriudu oikean kuntosi tasolla - ja esimerkiksi salitreenissä sarjat jäävät muutaman toiston vajaiksi.
Elektrolyyttijauheet löytyvätkin nykypäivänä lähes jokaisen ammattiurheilijan lisäravinnearsenaalista.
4. Tue vähähiilihydraattista tai ketogeenistä ruokavaliota, joissa elektrolyyttien puutetta saattaa usein esiintyä
Nykypäivänä suosittuja VHH- ja ketoruokavalioita noudattaessa kehosta poistuu usein paljon nesteitä, ja sitä kautta myös elektrolyyttejä.
Tämän vuoksi suorituskyky saattaa laskea, ja erityisesti ruokavaliota aloittaessa moni saattaa kokea melko intensiivisiäkin väsymyksen ja mielen sumuisuuden oireita. Tätä vaihetta kutsutaan usein "keto-flunssaksi".
Elektrolyyttijauheet ovatkin erinomainen tuki keto-tyylisille ruokavalioille, jossa vihannesten ja hedelmien - ja sitä kautta esimerkiksi kaliumin - saanti on vähäisempää.
Myös natriumin merkitys korostuu ketogeenisellä ruokavaliolla, sillä alhaisen insuliinin vuoksi kroppa menettää usein virtsan mukana paljon suoloja.
Puhdistamon elektrolyyttijauheet sisältävät vain 0,1 grammaa hiilihydraattia annosta kohti, ja monet ketoilevat asiakkaamme ovatkin raportoineet jauheen auttaneen heitä paljon sekä ketoflunssan oireiden helpottamisessa että suorituskyvyn ylläpitämisessä.
Puhdistamon elektrolyyttijauheen resepti on erittäin kokonaisvaltainen ja kattava. Se on suunniteltu korvaamaan täsmällisesti hikoillessa menetetyt suolot, ja soveltuu erinomaisesti jopa äärimmäistä suorituskykyä itseltään vaativien huippu-urheilijoiden käyttöön.
Toisaalta elektrolyyttijauhe sopii myös arkiseen ja jokapäiväiseen nesteytykseen aina kun hikoilemme esimerkiksi liikkuessa, saunoessa tai kuumana kesäpäivänä.
Puhdistamon elektrolyyttijauhe sisältää natriumin lähteenä toimivan Guérande-merisuolan sekä muiden keskeisimpien elektrolyyttien (kalium, kalsium, magnesium ja kloridi) lisäksi muun muassa C-vitamiinia sekä orgaanista rikkiä (OptiMSM®).
Kaikki ainesosat on Puhdistamolle tuttuun tapaan hankittu laadukkaimmista mahdollisista lähteistä. Tuote on myös nimemme mukaisesti "puhdas", eli se ei sisällä lainkaan sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai muita lisäaineita.
Tuote soveltuukin hyvin myös pätkäpaastoiluun ja VHH/keto-ruokavalioihin, sillä se on käytännössä kaloriton ja yhdessä annoksessa on vain 0,1 g hiilihydraatteja. Raikkaan makunsa tuotteemme saa luontaisista stevioliglykosideista.
Elektrolyytit ovat veressä ja muissa kehon nesteissä esiintyviä mineraaleja, jotka johtavat sähköä.
Ne säätelevät kehosi nesteytystä, vaikuttaen sekä solun ulkoiseen että sisäiseen nestetasapainoon. Ihmiskeho tarvitseekin riittävästi elektrolyyttejä optimaalisen terveyden ja fyysisen suorituskyvyn takaamiseksi.
Elektrolyyttejä voi verrata esimerkiksi polkupyörän ketjuöljyyn: vaikka ketjujen öljyäminen ei toki polje pyörää puolestasi eteenpäin, tekee se siitä huomattavasti helpompaa. Plus se pitää pyöräsi paremmassa kunnossa!
Tärkeitä elektrolyyttejä nesteytyksen kannalta ovat seuraavat:
Natrium: Niin sanottu "mestarielektrolyytti", jonka tärkein tehtävä on säädellä kehon nestetasapainoa yhdessä kaliumin kanssa. Natrium vaikuttaa suoraan myös esimerkiksi suorituskykyyn ja verenpaineeseen.
Kalium:Pääasiallinen solun sisäisen nesteen elektrolyytti, joka säätelee nestetasapainoa yhdessä natriumin kanssa. Kaliumin riittävä määrä on erittäin tärkeä normaalille verenpaineelle sekä lihasten ja hermoston toiminnalle. Yleinen suositus on, että kaliumia saataisiin noin viisi kertaa natriumia enemmän päivittäisellä tasolla.
Kalsium:Tärkeä elektrolyytti lihasten toiminnalle, joka ylläpitää osaltaan myös nestetasapainoa ja normaalia verenpainetta. Kalsiumia menetetään hien mukana, erityisesti urheillessa tai kuumissa olosuhteissa.
Magnesium:Erittäin tärkeä elektrolyytti, jolla on keskeinen tehtävä sadoissa elimistön biokemiallisissa reaktioissa – mukaan lukien lihasten energiansaanti. Ja pienikin epätasapaino magnesiumin osalta vaikuttaa elimistön toimintaan ja suorituskykyyn.
Elektrolyyttejä löytyy tavallisesta ravinnosta, kasviksista ja viljatuotteista aina lihaan ja maitovalmisteisiin.
Käytännössä tuet elektrolyyttien saantia syömällä monipuolisesti ja terveellisesti, painottaen erityisesti vihanneksia ja hedelmiä. Suolaa tulee myös käyttää kohtuudella, ja sen annostelun olisi hyvä olla sidoksissa omaan aktiivisuuteesi sekä hikoilun määrään.
| Natrium | Muun muassa suola, maitotuotteet, liha ja kananmunat. |
| Kalium | Muun muassa hedelmät, marjat ja vihannekset. |
| Kalsium | Muun muassa maitotuotteet, kala ja tummanvihreät lehtivihannekset. |
| Magnesium | Muun muassa täysjyväviljatuotteet, kasvikset, sisäelimet ja liha. |
Monet saattavat kärsiä kuitenkin tiettyjen elektrolyyttien jatkuvasta puutoksesta, jolloin myös ravintolisien käyttö voi olla perusteltua. Esimerkiksi riittävä magnesiumin ja kaliumin saanti ravinnosta on useimmille haastavaa.
Elektrolyyteistä voi esiintyä puutteita myös akuutilla tasolla, kuten esimerkiksi kesän kuumien ilmojen tai kovan liikunnan seurauksena. Muita yleisiä arjen tilanteita ovat esimerkiksi saunominen tai edellisen illan baarireissun jälkeinen tahmea aamu, jolloin suuta kuivaa ja päätä särkee.
Yllämainituissa tilanteissa elektrolyyttijauheet voivat olla erinomainen vaihtoehto tukemaan nesteytystä.
